• alt

    БЕГОВАЯ ДОРОЖКА Hasttings Evok II

    Возможности этой модели заслуживают jособого внимания, в особенности такие характеристики, как скорость от 0,8 до 14 км/ч, широкое полотно, размером 120 х 40 см, надежный двигатель американского производителя «Leeson» с охлаждением «Air Cooling».

    ПОДРОБНЕЕ
    37 990P 32 990P
  • alt

    БЕГОВАЯ ДОРОЖКА OXYGEN RIVIERA III AL

    RIVIERA III AL - третья версия отлично зарекомендовавшей себя серии RIVIERA от OXYGEN FITNESS™. Высокопрочная рама теперь выдерживает вес пользователя до 140 кг., при этом мощность двигателя производства японской Fuji Electric увеличена до 2.4 л.с.

    ПОДРОБНЕЕ
    52 690P 48 290P
  • alt

    БЕГОВАЯ ДОРОЖКА HORIZON ADVENTURE 1 PLUS

    Horizon Adventure 1 Plus - дорожка с базовым набором технических характеристик. Тем не менее, даже начальный уровень оборудования Horizon обеспечивает самый широкий функционал.

    ПОДРОБНЕЕ
    68 890P 65 490P

Как похудеть на беговой дорожке

Как похудеть на беговой дорожке

Наиболее эффективными для поддержания веса тела в пределах нормы или для похудения являются упражнения, основанные на интенсивном движении, которое длится достаточно долго. Это прогулка на велосипеде или на лыжах, катание на коньках, пробежка по улице или на беговой дорожке, аэробика и тому подобное.

Для достижения желаемого результата определяющими являются интенсивность упражнений, непрерывность и равномерность их выполнения. Как считают специалисты, необходимо заниматься не менее трех раз в неделю. Время занятий – от 20 до 40 минут. Пульс должен поддерживаться на уровне от 65 до 85% от максимального для занимающегося значения. Последнее рассчитывается вычитанием возраста из числа 220. Расход энергии не должен быть меньше трехсот калорий, а при необходимости уменьшения веса – и больше. Все современные беговые дорожки оснащены дисплеями с основными параметрами тренировки, так что проблем с контролем частоты пульса или количества затраченных калорий не возникнет.

Уровень физической подготовки определяет параметры для быстрого похудения на беговой дорожке

Пользователю с низким уровнем тренированности для достижения поставленной цели необходимы длительные, но в меру интенсивные занятия. При частоте сердечных сокращений на уровне 65% от расчетного максимума, бег или другие упражнения должны длиться сорок минут без перерывов и изменений темпа. Такой режим тренировки считается самым эффективным для сжигания жировых накоплений в организме. При этом, установив беговую дорожку дома, появляется возможность постоянных тренировок, приводящих к значительному росту уровня спортсмена.

Людям с физической подготовкой среднего уровня для поддержания веса на требуемом уровне достаточно получасовой тренировки с несколько увеличенной нагрузкой. Уровень пульса при этом должен приближаться к 75% от максимально возможного для занимающегося.

Спортсмены или люди, поддерживающие спортивную форму на высоком уровне, время оздоровительных занятий могут ограничивать двадцатью минутами упражнений высокой интенсивности. Скорость полотна беговой дорожки должна быть такой, чтобы частота сердечных сокращений достигала 85% от максимума.

Пользователям, возраст которых превышает сорок лет, даже если их уровень физподготовки считается высоким, необходимо осторожно подходить к интенсивности занятий, чтобы не навредить здоровью. Для этого необходимо начинать тренировки с небольших нагрузок, постоянно увеличивая их до оптимального уровня.

Следует помнить, что слишком интенсивные тренировки могут привести к отрицательному результату. При перегрузке сжигание жира прекращается, но увеличивается нагрузка на сердце до опасного уровня.

Также, не стоит забывать, что для правильной оценки работы сердца во время тренировки, необходимо ответственно подойти к выбору беговой дорожки для дома, стараясь выбрать модель с беспроводным нагрудным кардиодатчиком, определяющим пульс значительно точнее, нежели сенсорные датчики на рукоятках.