• alt

    ЭЛЛИПТИЧЕСКИЙ ТРЕНАЖЕР Hasttings X9

    Эллиптический тренажер оснащен бесшумной магнитной системой нагружения с электронным приводом, которая прекрасно подойдет для домашнего использования. Контрастный дисплей позволяет видеть все основные параметры во время тренировки.

    ПОДРОБНЕЕ
    39 990P 34 990P
  • alt

    ЭЛЛИПТИЧЕСКИЙ ЭРГОМЕТР OXYGEN EX-45 HRC

    EX-45 HRC относится к эллиптическим тренажерам серии “X” OXYGEN FITNESS™ с переднерасположенным маховиком. Такая конструкция признана самой современной и перспективной разработкой в биомеханике эллипсоидов.

    ПОДРОБНЕЕ
    43 690P 39 190P
  • alt

    ЭЛЛИПТИЧЕСКИЙ ЭРГОМЕТР OXYGEN COLUMBIA

    Эллиптический эргометр Oxygen Columbia отличается одной удивительной особенностью - для сравнительно небольшой длины шага 330 мм. здесь более чем приличная биомеханика.

    ПОДРОБНЕЕ
    29 690P 26 790P

Занятия на эллиптическом тренажере

Занятия на эллиптическом тренажереЕсли для своих занятий вы выбрали эллиптический тренажер, значит, вы точно знаете, каких результатов хотите достичь. Этот тренажер сконструирован таким образом, что обеспечивает своеобразную механику движений при выполнении упражнений. Эллиптический тренажер, в отличие от беговой дорожки, поможет вам привести в тонус различные группы мышц. Вы улучшите мышцы брюшного пресса, рук, спины, бедер, ягодиц, плечевого пояса и всего корпуса тела. То есть, при работе на этом тренажере вы задействуете практически все мышцы своего организма.

Говоря о результатах таких занятий, необходимо отметить, что эллиптический тренажер не сможет помочь вам в наращивании объема какой-либо определенной группы мышц. Он лишь способен привести их в тонус. А благодаря обеспечению кардио нагрузки во время занятий, эллиптический тренажер поможет похудеть, избавив вас от лишнего жира в организме. А если вы хотите нарастить мышечную массу, тогда параллельно с занятиями на эллипсоиде, выполняйте силовые упражнения с гантелями.

Занятия на эллиптическом тренажере: в чем эффект.

Во время занятий на таком тренажере, как эллипсоид, вы существенно повышаете уровень своей выносливости. Кроме этого приводите мускулатуру в тонус. А значит, ваше тело станет более упругим и подтянутым.

Одним из главных эффектов, достигаемых при работе на эллиптическом тренажере можно назвать увеличение выносливости организма к нагрузкам. Это значит, что при повышении выносливости, в организм лучше поступает кислород, улучшается работа сердечных мышц и дыхательной системы. Чтобы достичь результата повышения выносливости на 20-30%, необходимо усердно заниматься на эллипсоиде не менее двух месяцев.

Эллиптический тренажер: рекомендации перед началом занятий

Эллиптический тренажер – рабочий инструмент, который не должен пылиться где-то в углу или служить вешалкой для вещей. Если он у вас есть, значит, вы просто обязаны на нем заниматься. Для лучшего перенесения физических нагрузок, необходимо настроиться морально. Если вы любите утром поспать, то тренироваться лучше после обеда. Ну а если вы встаете с восходом солнца, то для вас приемлемое время для занятий – утренние часы. Только нужно учитывать, что работать на тренажере рекомендуется через три часа после пробуждения. Также не желательно заниматься на пустой желудок. Обязательно нужно сделать легкий перекус за полтора часа до планируемых занятий.

Во время интенсивных упражнений на тренажере вам будет хотеться пить. Не увлекайтесь. Лучше сделайте несколько маленьких глотков или прополощите рот водой. Употреблять много жидкости или какую-либо пищу во время тренировок категорически не рекомендуется.

Перед каждым занятием на эллипсоиде выполняйте небольшую разминку. Например, приседания, наклоны. Для разогрева тела достаточно будет и пяти минут. После чего смело приступайте к выполнению упражнений на тренажере. Дополняйте или чередуйте свои занятия силовыми тренировками.

Вы сможете достичь существенных результатов и улучшить свое тело только при большом желании работать и наличии правильной тренировочной программы. Не поленитесь провести некоторое время в изучении вопроса!

Занимайтесь на эллиптическом тренажере – сохраняйте здоровье, улучшайте самочувствие!